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      免費的全面健康體檢!在家就能做,建議收藏

      樓主:養生十萬個為什么 時間:2020-11-26 06:36:55

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      “養生十萬個為什么”

      每年一次檢,身體有保險。但是,價格不菲的體檢費成了一項不小的開支。教你幾招實用的身體自檢技能,新的一年,給自己的身體來個全面檢查吧!

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      1、肺功能檢查

      1、憋氣

      能憋氣50秒鐘最理想(50歲為30秒、60歲為25秒),如果少于10秒,說明肺功能很差。


      2、吹氣

      深吸一口氣,然后猛吹氣,能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒)。中老年人吹氣時間超過6秒,預示肺功能下降。

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      2、心功能檢查

      1、原地小跑一會兒

      (感到微微氣喘即可),停止活動后,在5-6分鐘脈搏恢復正常者,心功能良好。如8分鐘恢復,說明心功能較差。超過8分鐘則心功能有問題。



      2、爬樓梯

      中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快,有些氣喘,休息10分鐘恢復正常為良好。休息20-30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難,甚至心跳越來越快,則心功能明顯下降。


      3、動脈硬化檢查


      坐位前屈

      坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝上,腰部前彎,手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾,或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適,說明動脈可能已硬化。


      4、糖尿病檢查


      單側眼瞼下垂

      中老年人突然一側眼瞼下垂,這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂,從而導致糖尿病微血管病變,引起單側眼瞼下垂。


      5、青光眼檢查


      觀察瞳孔

      瞳孔正常直徑為2-5毫米,圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。


      6、血液黏稠檢查


      看舌頭

      對著鏡子伸出舌頭,如舌頭顏色發紫,說明血液黏稠;如果不僅發紫還有紫色斑點,則血液黏稠度過高,并已出現循環不良和淤血。


      7、骨質疏松檢查


      測中指間距

      兩手向兩側水平伸直,測量兩手中指指尖之間的直線距離,然后再測量身高。


      如果身高比兩指間的距離少,說明骨質疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2-3厘米者,照X線相片可顯示為明顯的骨質疏松。


      8、腰椎間盤突出檢查


      挺腹伸腰仰臥

      兩手置于體側,以枕部及兩足跟為著力點,將腹部向上抬起,保持上述體位并深吸氣憋10-20秒,憋至面色潮紅,如感到腰痛及下肢放射痛,說明腰椎間盤突出。


      這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大,如腰椎間盤突出引起神經根病變,就會引發腰部及下肢疼痛。


      9、骶髂關節檢查


      盤腿試驗

      又稱“4”字試驗,仰臥,將一只腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨,另一手將屈曲的膝部往下壓,若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。


      骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一,特別是老人腰腿痛多由此引發。


      10、腎病檢查

      查尿蛋白

      取100毫升新鮮尿液,放入器皿中,加熱至沸騰后,尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加熱,如渾濁消失表示正常,如渾濁不消失則為蛋白尿,應引起警惕。

      來源:生活常識小竅門

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